Bewustwording
methodes.

Bewustwording methodes zoals meditatie en mindfulness kunnen erg waardevol zijn. Door onze gedachte en emoties regelmatig te observeren en vervolgens los te laten. Zonder te oordelen. Of meteen in reactie te schieten. Creëren we hier langzamerhand een ruimte tussen. En leren we de observator van onze gedachte te zijn. In plaats van hier constant door mee gesleept te worden. Een van de redenen waarom dit belangrijk is. Is omdat onze eerste reactie. Op situaties of mensen. Soms voort komt vanuit trauma’s, onrealistische angst, verlangen naar afleiding of andere negatieve impulsen vanuit ons onderbewustzijn. Lees voor meer info het kopje; Filosofie en achtergrond
 

Dit soort reacties halen we helaas niet gemakkelijk uit ons systeem. Zelfs als we weten dat ze ons niet dienen. En ons geluk alleen maar in de weg zitten. Wat we wel kunnen. Is leren onze gedachte en emoties vanaf de waterrand te observeren. En vervolgens los te laten wanneer ze naar boven komen. Door terug te gaan naar onze ademhaling. En te beseffen dat het gewoon maar weer een gedachte is die voorbij komt. Want of we het nou hebben over verslavingen. Het verwerken van jeugdtrauma’s of het los laten van angsten. De kern is hetzelfde. Het begint altijd bij een gedachte. Die een reeks van reacties naar boven haalt. Het enige verschil bij trauma’s en verslavingen. Is dat er vaak een sterke overtuiging en emotionele lading achter zit. Waardoor het loslaten moeilijker is. Maar het principe hetzelfde. Vandaar dat meditatie goed kan helpen. Door ons te laten zien dat er altijd een mogelijkheid is om terug te gaan naar de ademhaling. En we niet mee hoeven te gaan in de gedachtes en emoties die we ervaren.


Daarnaast kan het helpen om de diepte in te gaan. En na te denken over wat bepaalde emoties over ons zeggen. En waar en wanneer we ze ervaren. Hier kan onder andere mindfulness een goeie ondersteuning voor zijn. Door regelmatig stil te staan bij hoe je je voelt. Waar je gedachtes gedurende dag op gefocust zijn. En wat voor emoties dit bij je naar boven haalt. Creëren we een beter perspectief. Over waar onze stress etc. vandaan komt. Simpele vragen als; Ervaar ik spanning in mijn lichaam? Waar zijn mijn gedachtes op gefocust? Maak ik me veel zorgen, of zijn ze positief? En wat voor emoties ervaar ik? Kunnen ontzettend goed helpen. Met het bewust worden van waarom, wanneer en hoe stress ontstaat in ons leven. Vervolgens kunnen we proberen “mindfull” door deze activiteiten heen te gaan.


Voor meer info kunt u verder lezen bij het kopje: Bewustwording methodes